МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Информация о материале

Категория: Новости

Овощи и фрукты занимают важное место в рационе. Они являются ценным источником витаминов, углеводов, полезных пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ. Овощи и фрукты должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Фрукты являются полезной альтернативой сладостям. Во фруктах не много сахара, но есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит колоссальную пользу:

 способствует росту и развитию детей;
 увеличивает продолжительность жизни;
 способствует сохранению психического здоровья;
 обеспечивает здоровье сердца;
 снижает риск онкологических заболеваний;
 снижает риск ожирения;
 снижает риск диабета;
 улучшает состояние кишечника;
 улучшает иммунитет.

Овощи и фрукты — источник клетчатки, которая особенно полезна для работы кишечника. Также она способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Употребление в пищу клетчатки снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

14 продуктов с высоким содержанием клетчатки:

 зелёный горошек;
 чёрная фасоль;
 брюссельская капуста;
 брокколи;
 авокадо;
 батат;
 репа;
 спаржа;
 морковь;
 бананы;
 абрикос;
 инжир;
 персики;
 груши;
 яблоки.

Как съедать норму овощей в день?

Включайте овощи в каждый приём пищи. Например, делайте овощные гарниры, готовьте салаты и основные блюда из овощей. Также овощи можно включить в перекусы.

Ешьте квашеную капусту, она содержит много витамина С.

Можно включить в рацион замороженные овощи и даже делать заготовки самим. Например, можно заморозить перец, брокколи, цветную и брюссельскую капусту.

Ешьте мясо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются.

Откажитесь от солёных и маринованных овощей, так как в них много соли, сахара и уксуса.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Ешьте фрукты и овощи и хорошее самочувствие, бодрость и внешняя красота вам обеспечены!

Информация о материале

Категория: Новости

15 октября 2026 года Детский сад 89 празднует юбилей - 45 лет! 

Дорогие сотрудники и воспитанники детского сада!

Информация о материале

Категория: Новости

С 12 по 18 октября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей борьбы с раком молочной железы (в честь месяца борьбы с раком молочной железы).

Рак молочной железы (РМЖ) является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире.

При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, подвержены раку грудных желез. Примерно 1% от всех выявленных случаев злокачественных новообразований грудных желез приходится на мужской пол.

К группе риска относятся нерожавшие женщины, принимавшие длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступила менопауза.

Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.

РМЖ – одно из немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы. Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации. Насторожить обязаны: изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов, «лимонная корка», втяжение или шелушение соска, выделения из соска, наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.

Маммография – «золотой стандарт» диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ, в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.

Информация о материале

Категория: Новости

В рамках федерального проекта «Государство для людей» Минцифры России и Аналитический центр при Правительстве Российской Федерации реализовали цифровой сервис по жизненной ситуации «Защита от мошенников в сети» на Едином портале государственных и муниципальных услуг (далее – Госуслуги) в целях пресечения и предотвращения мошеннических действий (https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection).

Сервис предоставляет выбор следующих ситуаций: «Мошенники пытаются получить доступ к Госуслугам» (эта ситуация направлена на помощь в восстановлении контроля над учетной записью) и «Я хочу защититься от мошенников в сети» (в данной ситуации речь идет о способах предотвращения преступных действий).

В рамках первой ситуации представлена подробная инструкция, в которой содержится информация о том, что делать, если гражданин уже сообщил пароль или код из СМС мошенникам.

В рамках второй ситуации рассматриваются меры, направленные на защиту от киберпреступников (запрет на действия с недвижимостью, запрет на оформление договоров связи, запрет на получение кредитов и займов, защита учетной записи с помощью доверенного контакта, правила безопасности при телефонных звонках), а также представлены методы противодействия финансовому мошенничеству и чек-лист по цифровой гигиене.

Справочно: самозапрет – добровольное ограничение, которое человек  сам на себя накладывает: чтобы никто не смог оформить кредиты и займы  на его имя – ни он сам, ни мошенники («Запрет на получение кредитов и займов»); чтобы не допустить совершения сделок с недвижимостью без его личного участия как собственника («Запрет на действия с недвижимостью»);  чтобы никто не смог заключить договор на мобильную связь от его лица («Запрет на оформление договоров связи»).

Доверенный контакт (далее – ДК) – это дополнительная защита учетной записи на Госуслугах от действий мошенников. ДК может стать, например, родственник или друг. При попытке восстановления доступа к учетной записи пользователя на номер телефона ДК будут приходить смс для подтверждения восстановления пароля. ДК подтвердит запрос, только когда убедится, что пользователя не вводят в заблуждение. Кроме того, на странице размещены полезные инструменты для кибербезопасности.

В каталоге обучающих курсов собраны материалы по цифровой грамотности – от правил резервного копирования данных до методов распознавания дипфейков (https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection/courses?s=9&p=1).

Также доступна база мошеннических схем, которая помогает узнать об актуальных способах обмана. На данный момент в ней содержится 86 схем с их кратким описанием (https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection/schemes?s=9&p=1). 

Для оценки своих знаний, в свою очередь, можно пройти тест по цифровой  грамотности, который определит уровень осведомленности в этой сфере (https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection/quiz).

Стоит отметить, что в рамках второй ситуации, среди прочего, находится ссылка на раздел «Кибербезопасность – это просто!», где собрана полезная информация о разнообразных цифровых угрозах (https://www.gosuslugi.ru/landing/cybersecurity).

В отдельных блоках размещены рекомендации по киберграмотности, специально разработанные для детей и пожилых людей, которые считаются наиболее уязвимыми в интернете.

Особое внимание уделено защите от фишинга, созданию надежных паролей, защите мобильного устройства и профилактике телефонного мошенничества. Помимо этого, на страницах обеих ситуаций размещена памятка с полезными ссылками: на интерактивную карту с адресами МВД России; на подачу заявления,жалобы или предложения через официальный сайт МВД России; на возможность получить бесплатную консультацию и помощь юриста по защите прав.

Также в разделе «Частые вопросы» («Могут ли мошенники продать недвижимость») находится ссылка на интерактивную карту с адресами многофункциональных центров (МФЦ).

Кроме того, на страницах обеих ситуаций размещены ссылки, позволяющие проверить кредитную историю, сообщить о подозрительном звонке, проверить оформленные сим- карты, подать жалобу на вредоносный интернет-ресурс, а также ответы на часто задаваемые вопросы: «Как настроить контрольный вопрос?»,«Как аннулировать кредит, если мошенники оформили его на вас через Госуслуги?», «Кто такой дроп и как не попасть в преступную схему?» и т.д.

Информация о материале

Категория: Новости

Уважаемые родители!
Рады сообщить о начале работы обновленного цифрового образовательного сервиса «Цифровой психолог».
Сегодня возможности сервиса доступны для всех родителей (законных представителей) обучающихся, а также, при наличии вашего согласия, для ваших детей.

У вас есть возможность получить квалифицированную психолого-педагогическую помощь профессионалов в доступной и привычной форме, без ожидания и очереди.

Что это такое? Это современный онлайн-сервис, который позволяет консультироваться с профессиональными педагогами-психологами в дистанционном формате, обсуждать волнующие вопросы по теме воспитания, развития, обучения детей, изучать методические рекомендации, пособия, памятки в разделе «Библиотека материалов».

Темы для обсуждения: школьные проблемы и успеваемость детей; отношения со сверстниками и близкими людьми; профессиональное самоопределение выспускников; вопросы воспитания и развития детей с ограниченными возможностями здоровья, с инвалидностью; эмоциональное состояние детей; преодоление стрессовых ситуаций и многое другое.

Сервис уже зарекомендовал себя как важный инструмент поддержки эмоционального благополучия вас и ваших детей.
Проходите по ссылке для входа psy.gosuslugi.ru и записи к выбранному вами психологу.

Информация о материале

Категория: Новости

С 5 - 11 октября 2026 года проходит "Неделя сохранения психического здоровья".

Психическое здоровье – это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.

Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:

- сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление – основа эмоциональной устойчивости;

- физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс;

- здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние;

- отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость;

- управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание;

- позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям;

- социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния;

- баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление;

- безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов;

- навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку – это нормально, и знание, куда можно обратиться.

Информация о материале

Категория: Новости

С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу — в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября.

Сердце — один из важнейших органов: оно работает без остановки, перекачивая кровь и снабжая все клетки тела кислородом и питательными веществами. Но именно сердце чаще всего страдает из‑за образа жизни: стресса, неправильного питания, недостатка движения и вредных привычек. При этом до 80 % преждевременных смертей от сердечно‑сосудистых заболеваний можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на факторы риска.

Что можно сделать уже сейчас, чтобы поддержать здоровье сердца:
Двигаться каждый день: хотя бы 30 минут быстрой ходьбы, танцев, плавания или другой активности, которая вам по душе.
Следить за питанием: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов; меньше соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса.
Контролировать давление, уровень холестерина и сахара в крови — особенно если есть наследственность или другие риски.
Отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя.
Высыпаться: 7–8 часов сна — важное условие для нормальной работы сердца.
Учиться справляться со стрессом: дыхательные практики, прогулки на природе, хобби и просто время для себя помогают снизить нагрузку на сердце.

Информация о материале

Категория: Новости

Уважаемые родители (законные представители) наших воспитанников!

Администрация Детского сада №89 информирует о возможности получения мер социальной поддержки для участников СВО и членов их семей посредством Единого портала государственных и муниципальных услуг.

Участники СВО и члены их семей могут воспользоваться следующими мерами социальной поддержки в сфере образования:
- освобождение (компенсация) от родительской платы за посещение детьми детских садов;
- обеспечение бесплатным горячим питанием обучающихся в школах;
- первоочередное предоставление мест в группах продлённого дня и освобождение от платы за присмотр за детьми в группах продлённого дня в школах.

Подача заявлений в электронном виде позволяет обратиться за услугой дистанционно и отслеживать статус рассмотрения заявления в личном кабинете.

Обращаем внимание: оформить указанные меры поддержки также можно непосредственно в образовательном учреждении, которое посещает ваш ребенок. Для этого необходимо обратиться с заявлением к руководителю учреждения.

По всем вопросам, связанным с предоставлением мер социальной поддержки, можно обратиться в образовательную организацию.

Информация о материале

Категория: Новости

Фишинг является одним из самых распространённых способов интернет-мошенничества.

Как это работает?

Злоумышленники создают поддельные сайты, письма или сообщения, похожие на официальные: от банка, государственного учреждения или известной компании. В них содержится просьба перейти по ссылке, ввести личные данные или подтвердить операцию. Как правило, ссылку присылают по электронной почте, SMS либо в мессенджере. Затем введенные данные попадают к злоумышленникам, которые в последующем используют их для кражи денег или взлома Ваших аккаунтов.

Как можно распознать фишинг:

1. Неверный адрес сайта (например, замена латинской буквы на похожую кириллическую или добавление лишних символов).
2. Отсутствие значка безопасного соединения (замочка) в адресной строке.
3. Ошибки в тексте, устаревший дизайн.
4. Просьба срочно совершить какие-либо действия под угрозой потери средств («подтвердить операцию», «заблокировать аккаунт»).

Кроме того, существуют следующие часто встречающиеся разновидности фишинга:

1. Вишинг — это фишинг по телефону или в мессенджерах. Злоумышленник звонит Вам, представляясь сотрудником банка или государственного органа.
2. Смишинг — аналогичная атака через SMS.
3. Клон-фишинг — мошенники копируют реальное письмо от Вашего знакомого, заменяя в нём ссылку или вложение.

Что делать, если сомневаетесь:

-Не нажимайте на ссылку.
-Зайдите на официальный сайт вручную (через закладки или поиск).
-При необходимости позвоните в поддержку по номеру с официального сайта (не из письма!).
-Включите двухфакторную аутентификацию — это сильно усложнит доступ к вашим аккаунтам.

Информация о материале

Категория: Новости

С 21 сентября по 27 сентября 2026 года в России пройдет Неделя информирования о важности диспансеризации и профосмотров.

ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:

1. Соблюдение здорового образа жизни;

2. Мониторинг собственного здоровья;

3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала их лечения.

Даже если гражданин состоит на диспансерном учете, ему необходимо проходить диспансеризацию, т.к. она поможет выявить другие ХНИЗ.

Будьте Здоровы!!!